五寶之家

一、懷孕0~4週

胎兒在孕媽媽腹中發育3週後就對外界的剌激有了反應，關鍵的神經系統也是在這個時候形成的。如果在這時給予良性的剌激，一定能促進胎兒的發育。

(1)音樂胎教：通常，很多孕媽媽在懷孕初期由於出現嚴重的早孕反應，所以情緒波動比較大，而這些不良情緒比較不利於神經系統的發育。所以，孕媽媽在這個時候可以聽一些輕快、優美的音樂，使心情得到放鬆。用音樂安神是個非常不錯的選擇，不過，聲音嘈雜、節奏強烈的搖滾音樂並不適合用來作為胎教音樂，因為容易引起胎兒神經系統的不良反應。

(2)環境胎教：胎兒能不能正常發育不僅與孕前的準備、遺傳、營養等因素有關，還與孕媽媽在妊娠的內外環境有著密切的關係。為了確保胎兒的正常發育，一定要為孕媽媽創造一個良好的生活環境，避免受到放射性物質、噪音、有毒物質等不良剌激的影響。

二、懷孕5~8週

(1)音樂胎教：選擇一些優美、活潑、輕快的樂曲，每天撥放1~2次，每次撥放5~10分鐘，這樣不僅能安撫孕媽媽的情緒，還能帶給胎兒聽覺發育良好的剌激。

(2)情緒胎教：孕媽媽的情緒不僅會影響本人的身心健康，還會透過神經或體液的調節對胎兒的發育產生影響。所以，孕媽媽應保持穩定樂觀的情緒，千萬不可情緒波動過大。這時，準爸爸應積極參與其中，注意妻子在性格和心理上的變化，多體貼、照顧妻子，主動承擔負責家務，儘量多陪伴妻子。

(3)聯想胎教：如果孕媽媽能夠經常保持平靜的心態，常常去聯想一些美好的事物，感覺自已處在美好的竟境中，例如，可以把孕媽媽的房間裝扮得充滿溫馨，掛一些可愛的嬰兒照片，或者風景優美的山水照，優美的詩詞歌賦等等。那麼，準媽媽自然會產生美好的聯想，而將這種情緒傳遞給胎兒，將會對胎兒的發育產生良好的影響。

(4)環境胎教：關鍵是要為孕媽媽創造一個舒適的生活環境，室內的溫度最好保持在20度~22度，溼度保持在50%;室內的一切物品設施都要方便孕媽媽的日常起居，並消除不安全因素。另外，安靜的居室對安撫孕媽媽的情緒、預防流產以及促進寶寶大腦發育都是非常有幫助的。

三、懷孕9~12週

如果妳希望寶寶形體長得端正，品性端莊，孕媽媽自已的言行就應該特別注意，多看書，多聽一些優美的音樂，多想一些美好的事物，這些胎教對寶寶都有好處。

(1)呼喚胎教：因為寶寶已經具備了分辨各種聲音，並能做出反應的能力，準爸媽對其進行呼喚，這樣能建立寶寶的記憶反應，這是準爸媽與寶寶之間最初的溝通方式。

(2)音樂胎教：曲調優美、韻律柔和、輕快的音樂具有鎮靜的作用，並能使人感到愉快。所以孕媽媽聽一些優美的音樂，不僅能緩解自身的不良情緒，對寶寶聽覺的發育也有促進作用。

(3)情緒胎教：孕媽媽的情緒會透過神經系統的調節而影響內分泌系統，分泌相關的激素，進而影響其心跳和血壓。這些變化會透過胎盤的血液循環影響胎兒的情感、性格以及心理的發育，所以此時孕媽媽應保持穩定的情緒。

(4)聯想胎教：懷孕三個月時，是寶寶迅速生長發育的關鍵時期，這時如果孕媽媽遐想一些美好的事物，不僅能陶冶自已的性情，還能彌補寶寶在形體、膚色等方面發育的缺陷，同時也是對寶寶進行美感的薰陶。

(5)撫摸胎教：經常撫摸胎體，不僅能促進孕媽媽體內的血液循環，還有利於胎兒的形成和智力發育。透過反覆的撫摸能把觸覺剌激傳遞給寶寶的大腦，加強其感受器與大腦的聯繫，促進其智力發育。

四、懷孕13~16週

妊娠期進入第四個月，胎兒逐漸長大，這時孕媽媽除了像平常一樣調節好飲食習慣，還應該添加一些新的胎教方法，如下：

(1)情緒胎教：丈夫要協助妻子保持心情平靜、開朗，這樣有助於減輕妊娠期間的負擔，夫妻間也還要避免爭吵，因為孕媽媽的不穩情緒定會影響胎兒性格的發育。

(2)音樂胎教：發育4個月的寶寶已經對聲音的起伏相當敏感，這時孕媽媽可以挑選自已喜歡的樂曲欣賞。在欣賞的同時，可以想一些美好的事物，並把想像的美好畫面和音樂「告訴」寶寶。另外，孕媽媽也可以啍唱一些優美的小調，啍唱時心情要輕鬆愉快，富有感情，胎兒一定能體會到妳的感受，並與妳產生共鳴。

(3)光照胎教：儘管我們很多時候看到腹中的寶寶都是閉著眼睛的樣子。但事實上，妊娠4個月的寶寶已經能對光線的剌激做出反應了。孕媽媽每天可以定時在寶寶「睡醒」時，用手電筒的弱光照射在孕婦的肚子上，然後連續開開關關手電筒電源數次，製造一閃一滅的效果，每次5分鐘左右。可以讓寶寶感受光的變化，進而剌激寶寶的腦部發育，並有利於寶寶的視覺健康發育。

(4)環境胎教：良好的子宮環境有利於寶寶的健康發育，孕媽媽可以經常到空氣清新、噪音少的大自然活動，呼吸新鮮空氣。家人也應該為孕媽媽創造一個溫馨舒適的生活環境，房間應保持適宜的溫度和溼度，經常開窗通風。

五、懷孕17~20週

這個月，媽咪最好每天都聽音樂，因為此時寶寶的聽覺能力已經逐漸開啟，甚至能從眾多聲音中分辨出母親的聲音。多聽一些音樂，能使寶寶感到安心，得到更多的良性剌激。另外，也可以讀一些詩或故事給寶寶聽，能剌激胎兒對聲音和語言的反應。

(1)語言胎教：此時寶寶的大腦猶如一張白紙，對於外界的資訊，好奇就會接受，厭煩就會拒絕。所以，孕媽媽可以挑選一些有趣的話題，透過感官和語言傳遞給寶寶，以剌激寶寶的思維和好奇心。

(2)音樂胎教：孕媽媽除了聽一些優美的曲子外，還可以親自為寶寶唱一些歌曲。孕媽媽聲音的自然振動和歌聲可以帶給寶寶和諧、安寧的感覺，在這樣舒適的環境中，自然能健康發育。

(3)情緒胎教：孕媽媽心情好時會分泌很多激素，例如：能促進神經細胞發育的生長激素、剌激快感的多巴胺等，這些激素都有利於胎兒的發育。所以，孕媽媽應經常到大自然中散步，欣賞一些美的事物，保持良好的心境。

(4)動作胎教：孕媽媽可以撫摸腹部，摸到寶寶的肢體後輕輕拍打，這時寶寶要是感受到的話，肢體會做出回應。透過觸壓或拍打寶寶肢體以刺激其反應，並能加強肌肉的力量，出生後的寶寶肌肉強健有力，抬頭、翻身、坐立、走路都會比一般的嬰兒早。

(5)環境胎教：寶寶生長發育的關鍵時期，孕媽媽應避免有害物質的傷害，例如：病毒、藥物、放射性物質、化學物品，以免破壞寶寶生存的內在環境。孕媽媽生病後應立即治療，以確保身體健康，為寶寶的發育提供優良的「溫室」。

六、懷孕21~24週

此時準爸媽應該像對待已經出生的寶寶一樣對待胎兒，可以幫他取一個乳名，並經常呼喚，和他「說話」。另外，唱歌給寶寶聽、陪他說話、教胎兒知識等都是很好的胎教方法。

(1)遊戲胎教：胎兒在母體具有很強的感知能力，準爸媽對胎兒做遊戲胎教訓練，能增進胎兒活動的積極性，有利於胎兒的智力發育。

(2)情緒胎教：此時孕媽媽的情緒比較穩定，但千萬不能忽略了情緒胎教。這時孕媽媽應趁身體活動還比較自如，適當外出活動，或者夫妻來段浪漫旅行，到空氣清新、寧靜的地方比較好，孕媽媽呼吸新鮮空氣，寶寶也會有心曠神怡的感覺。

(3)撫摸胎教：孕婦仰躺著，雙手輕輕放在腹部，順著一個方向撫摸胎兒。胎兒受剌激會對撫摸做出反應。撫摸胎教最好在就寢前進行，時間不能太長，大約5分鐘就可以了。不過，並不是每位孕婦都能對胎兒實施撫摸胎教，有早產徵兆或早產史的孕婦忌不要自行實施撫摸胎教，避免剌激子宮引發早產。

(4)語言胎教：準爸媽可以在胎動的時候和寶寶講話，講故事或朗誦詩歌。和寶寶交流是最好的胎教方式，千萬不要錯過。寶寶熟悉了準爸媽的聲音，出生後自然就會和父母很親近，感到很安全，使寶寶的聽說能力更早得到發育。準爸媽在與胎兒交流時，聲音要盡可能的溫柔，故事、詩歌要簡短一些。

(5)環境胎教：寶寶生長發育的關鍵時期，孕媽媽應避免有害物質的傷害，晚如：病毒、藥物、放射性物質、化學物品，以免破壞寶生存的內在環境。孕媽媽一旦生病應立即就診治療，以確保身體健康，為寶寶的發育提供良好的「溫室」。

七、懷孕25~28週

懷孕第七個月，胎兒感覺聲音的神經系統幾乎已發育完全，已經能聽到外界的各種聲音。這時除了繼續施行音樂胎教外，還可以多講故事給寶寶聽，這樣能建立良好的母子、父子關係，對寶寶的發育也很有幫助。

(1)語言胎教：研究發現，相對於女性尖銳的嗓音，胎兒更喜歡爸爸那種低沉的聲音。睡覺前，和孕媽媽一起陪寶寶說話，朗讀有趣的文章給寶寶聽，父母的愛對胎兒的發育很有幫助。準爸爸的語言胎教所發揮的作用也是不可忽視的。

(2)情緖胎教：孕媽媽採取舒服的姿勢，並保持全身放鬆，眼睛微閉。然後用4~6秒的時間緩慢吸氣，感覺把氣體儲存在腹中，再用8~12秒的時間呼氣，直到能無意識的深呼吸為止，孕媽媽這樣做有助於保持穩定的情緒。

(3)環境胎教：為孕媽媽佈置一個良好的居室環境。居室內整潔、雅觀，可以縣掛一些可愛的嬰兒照片，能引導孕媽媽產生一些美好遐想，形成良好的心理狀態。

(4)運動胎教：運動是生活中不可缺少的一部分，對孕媽媽來說也不例外。孕媽媽透過適宜的運動，能加強自身體質，促進新陳代謝，減少孕期的不良反應，還有利於胎兒大腦和肌肉的健康發育。研究發現，胎兒的運動積極性會影響出生後的活動能力。寶寶動作的發育直接影響智力的發展，所以孕媽媽在妊娠期應該實施運動胎教，出生後的胎兒才會更快學會翻身、爬、坐、走路等。

八、懷孕29~32週

孕媽媽的行為習慣會影響胎兒的性格和智力等方面的發育，此時正是寶寶性格形成的關鍵時期，性格對孩子一生的影響很大，所以準爸媽可以在胎教中給予孩子更多的良性剌激。

(1)情緖胎教：此時孕媽媽要避免焦慮、孤獨、緊張等消極情緒。因為這些不良剌激會導致胎兒出現過分的胎動，胎兒會變得煩躁不安，不但容易引起流產、早產，還可能出現胎兒畸形，或給出生後嬰兒的行為帶來不良的影響。

(2)自然陶冶胎教法：孕媽媽應克服懶惰的習慣，清晨的空氣比較清新，可早起到公園、郊外等空氣清新且安靜的地方走走，孕媽媽既達到了運動的目的，也能促進寶寶的發育。

(3)美育胎教：孕媽媽可以聽一些優美音樂，閱讀優秀的文學作品，欣賞優美的圖畫，邊聽、邊看、邊思考、邊想像，強化對美的感受，這樣胎兒也會受益。

(4)音樂胎教：這時的寶寶已經能聽懂「旋律」和「和音」，除了給寶寶聽音樂外，父母還可以唱歌胎兒聽，後者的胎教效果更加。儘管妳的歌聲不夠甜美，音律不夠健全，但只要妳用心唱，寶寶就能感受到妳的心意。

(5)對話胎教：到了懷孕的第8個月，寶寶已經能「聽懂」，有知識了，準爸媽應和寶寶「說話」，例如：可以告訴寶寶：「爸爸、媽媽好愛你!」、「外面的世界很美麗，你要乖乖長大哦!」這些語言剌激有利於寶寶的智力發育。

<小叮嚀>準媽媽不可去KTV

　　前面我們講到很多音樂胎教方面的問題，還鼓勵準媽媽唱歌給寶寶聽，雖然KTV是個充滿音樂的地方，但並不適合胎教，準媽媽應避免去KTV。因為一般歌廳的包廂空間都比較狹小，為了隔音，裝修得比較密閉，所以通風條件很差。KTV等娛樂場所的人口相對密集，空氣通常都很渾濁，孕媽媽感染風疹病毒的可能性會增加。在包廂裡待一會兒，人就會感到缺氧而頭暈。腹中的寶寶長時間處於缺氧狀態的話，會出現子宮內窘迫，甚至造成胎死腹中的現象。高分貝的音樂會使胎兒發育尚未完全的聽覺神經受損，甚至還會傷害腦細胞，孩子出生後可能會出現聽覺不好，甚至因腦細胞受損而降低智力。

九、懷孕33~36週

9個月大的胎兒已經有視覺能力了，對光照有反應了，所以在陽光明媚的日子裡，孕媽媽可以到戶外活動，例如：散步。在散步的同時，可以對寶寶說：「寶寶，你感受到溫暖的陽光嗎?」適量的光線和孕媽媽充滿愛的聲音，對寶寶的發育都是良性剌激。

(1)音樂胎教：孕媽媽可以經常啍唱一些自已喜歡的歌曲，並把自已愉快的情緒融入歌聲中，並傳遞給寶寶，使胎兒和自已一起分享喜悅的心情。唱歌時儘量使聲音往腹部集中，咬字清楚，歌聲甜美，寶寶一定會喜歡的。

(2)語言胎教：盡管此時的胎兒已經有了聽力，但他卻是透過大腦來接受語言資訊。所以，準爸媽在為寶寶講故事時，可透過語調的變化，使寶寶了解故事的發展。

(3)對話胎教：準爸媽與寶寶「對話」，能促進寶寶後天語言和智力的發育。例如：當寶寶在腹中「運動」時，準爸媽可以透過自已豐富的想像力來描述寶寶的動作，這樣不僅能增進母子、父子間的感情交流，對寶寶而言，也是一種音波剌激。

(4)情緒胎教：此時的孕媽媽一方面為即將出世的寶寶充滿期待，一方面又難免會有一些緊張，情緒也容易受波動。所以，準爸爸要多關心、多體貼妻子，使妻子保持平和、歡樂的情緒，同時也要為分娩做充分的心理準備。

(5)光照胎教：待胎兒「睡醒」時，用手電筒的微光一閃一滅地照射孕媽媽的腹部，以調節胎兒的晝夜戒律，能促進寶寶視覺功能和大腦的發育。光照胎教可以選擇在每天早晨起床前和臨睡前。

(6)藝術胎教：胎兒在腹中能感受到母親的言行和舉止，所以孕媽媽應多閱讀文學作品，啍唱優美的歌曲，既陶冶自已的性情，還能影響寶寶性格、習慣、智力等方面的發育。

十、懷孕37~40週

已經快到預產期，胎教是不是可以中止了呢?答案當然是不行!此時的胎兒發育趨於成熟，大腦功能已經相當發達，具備接收更多知識的能力，所以準爸媽可千萬不要放棄這胎教的最佳時期，為寶寶上最後一堂胎教課。

(1)光照胎教：此時孕媽媽的腹壁和子宮壁都變得較薄，光線易於透過，用不剌眼的柔和光線可以增加胎兒對明暗的感覺，以此提高胎兒對光的敏感度，對大腦的發育和成長很有利。

(2)情緒胎教：分娩前，不少孕媽媽會感到恐懼，情緒也變得煩躁不安，這樣的情緒既造成體力消粍過多，還會造成宮縮無力，延長產程，對胎兒的情緒帶來較大的剌激。所以，孕媽媽此時應保持平和的心態，生產可是令人終身難忘的幸福時刻。不用太過緊張或害怕，妳的承受力、勇敢的性格也會傳遞給寶寶哦!

(3)綜合胎教：每天清晨起床時，輕輕地拍一下腹部，向寶寶問早安。然後到戶外走一走，可以一邊散步一邊撫摸腹部，並和寶寶聊天。晚上臨睡前可以進行音樂胎教，邊聽音樂邊撫摸腹部。把平常的胎教綜合運用，能收到更好的成效。

資料來源：「懷孕40週的飲食與生活 快樂孕媽咪就是我」 李紅霞 編著